额外工作动力获得更多能量

额从同一个源头汲取力量因此会消耗更多的力量。但就像肌肉一样你可以通过简单的练习来增强你的意志力。 的种思维方式策略一反复克服轻微阻力最有效的策略是克服阻力最初是轻微的然后重复重复重复一旦练习不再对你造成挑战就增加阻力。在一项研究中参与者被要求做出简单但烦人的行为例如赴约定期归档等。结果参与者不仅能够更好地控制自己选择的行为同时他们也开始吃得更好。



额更专注于工作。策略避免意志力消耗者第二个策略是尽可能避免不必要地消耗你意志力的事情。我们越少让自己受到诱惑和肤浅的幸福承诺我们就能保 WhatsApp 号码数据 存越多的意志力我们的意志保持坚强的时间就越长。然而这与我们现代的生活完全矛盾。专家估计我们每天会接触到到多条广告信息。因此请避免经常接触无线电。关闭手机上您总是本能地立即做出反应的通知声音。删除所有转移您注意力但并不重要的电子邮件。







为定期出现的决策制定例程这样它们就不再需要意志力而是可以根据方案临时处理。额外利用平衡计分卡实施战略策略让你内心的混蛋成为你的朋友第三个策略是把内心的阻力变成朋友。这只猪狗是我们本能控制的生存系统的一部分确保我们吃得好喝得好总是感到舒适并节省能量。除非你向他解释否则他无法知道你会更喜欢其他方式。以有针对性的想法的形式给他正确的食物如果你能向他表达你喜欢坐在办公桌前。